主题：滋润四季的美颜糖水

【原料】大米

【做法】
1、铁锅烧干，烧热后，倒入大米干炒，炒至呈大米发黄带焦时即可（炒时火不要开太大，中火即可，要不停翻炒，要不会糊掉）

2、用凉水将炒好的米淘冼下，除去焦糊的米粒和焦糊的气味。

3、倒入烧沸的水中煮开，煮至米开花即可（如果喜欢喝茶水多点的可多加些水，如果当粥来吃就少加些水，不过还是觉得稍煮的稀点好吃，就是比煮粥稍多点水，茶水可以当茶喝，解渴）

在这几步中，关键的是炒和用水。炒要掌握好火候，时间短了，米茶无味，时间长了，米粒糊黑，米茶不能吃。用水要掌握好比例，水少了，就会煮成稠粥，那就不是茶了；水多了，煮熟的米茶就没有充饥的作用。

煮好后，可根据自己的口味，加糖加盐来调节，或什么也不加，就已经很好喝了，有一股淡淡炒米的香味。

【原料】玉米、水

【做法】
1、掰， 玉米用手掰开为两半，再用手或刀将玉米粒整下来（觉得最好用手掰，可以保留完整玉米粒，而且不流汁）

2、煮， 将玉米粒放入豆浆机中，加适量水，不要超过标准线，按五谷豆浆键，等待（根据自家豆浆机按键标准选择）

用豆浆机自煮功能省去了煮玉米的麻烦，而且方便快捷，口感细腻润滑。

3、过滤， 将煮好的玉米汁过滤皮渣后即可（加放入冰箱冷藏或是加冰块，成冰爽玉米汁）

如果喜欢甜的味道，可调入炼乳、蜂蜜、糖搅匀

【原料】罗汉果、干菊花、枸杞

【做法】
1、将枸杞和菊花用清水泡下，浸出一些灰尘，罗汉果敲破，掰成小块

2、将罗汉果连壳一起放入锅中，加水煮沸两分钟即可关火

3、将煮沸的罗汉果水冲入菊花枸杞中即可

原料：红枣、莲子、桂圆、枸杞、牛蒡、红糖。

做法：

1.新鲜的牛蒡洗干净、莲子放到水中浸泡、其余的原料待用。

2.做一锅清水，水开后放入切片的牛蒡中火煮15分钟。

3.15分钟后放入红枣和泡软的莲子中小火再煮20分钟。

4.最后放入枸杞加入少许红糖小火煮10分钟即可。

tips：

*其实煲这锅汤很简单就是把原料放进去，不过要注意前后的顺序和火候。

*牛蒡吧，除了具有利尿、消积、祛痰止泄等药理作用外，还用于便秘、高血压、高胆固醇症的食疗，用牛蒡做汤或者泡水会有一点点中药的味道。