主题：节后长肉肉了！不要紧，一周减肥食谱清肠排毒，让各种赘肉，滚粗去~~

春节过完了，是不是觉得自己的身上又长了好几轮？？！！

不但荷包扁了，就连水肿、便秘都缠上身了。。

先别慌着这样啦，本大仙带来了一周减肥食谱，最适合过完节后！！

如果刚好你有中枪，那么，立即行动起来，先清肠，再减肥，各种赘肉，都滚粗去吧！

清肠效果最好的几道食物：
 苹果小米粥

食材：苹果1个、小米100g、啊水1000ml 

做法：1)材料准备好。2)小米冲洗2遍。3)苹果去皮去核后切小丁。4)高压锅中先放入水，再放入小米。5)然后放入苹果丁。6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

飞燕茶

食材：陈皮10g、山楂干10g、甘草3g 

做法：1)山楂干、决明子、甘草洗净，陈皮用清水浸泡；2)泡软的陈皮用刀子刮去内瓤，以免苦涩；3)将处理好的陈皮与山楂干、决明子一同放入锅中；4)加入足量水（约500ml），大火煮沸，转小火煮2分钟；5)将洗净、沥干水分的甘草放入碗中；6)再将煮好的药茶趁热冲入，浸泡3分钟即可。 

 水果酸奶

食材：纯牛奶200ml、猕猴桃适量、橙子适量、蜂蜜适量、酸奶发酵剂0.5g

做法：1)准备好基本材料，酸奶机，纯牛奶酸奶发酵剂。2)酸奶倒入酸奶机，200LM的酸奶我用了半包酸奶发酵剂。搅拌。3)冬天在酸奶机里倒入些水会发酵的更快。4)通上电源六七个小时酸奶就做好了，侧过来都没有流出来。5)加入蜂蜜搅拌，不然会酸。6)加上水果就可以吃了。

快速一周减肥法： 

第一天  
早餐：酸奶1杯+粗粮吐司3片+苹果1个                       

中餐：红豆米饭+木耳白菜鱼汤+香辣鸡丝拌苦瓜+冬瓜蒸肉

晚餐：紫薯米饭+紫菜鲜菇汤+辣椒苹果炒鸡丁            

下午茶：百香果雪梨蜂蜜茶 

第二天

早餐：纯牛奶1杯+茶香粗粮豆沙包2个+梨1个            

中餐：荞麦面条+海带豆腐汤+西芹百合+香菇鸡丝

晚餐：蒸玉米1个+海虾毛豆冬瓜汤+三汁焖笋             

下午茶：金桔柠檬蜂蜜茶

第三天

早餐：杂粮豆浆1杯+南瓜粗粮面包1个+圣女果7颗        

中餐：米饭1小碗+海带紫菜瓜片汤+豆腐金针菇+麻辣青笋鸡

晚餐：蒸地瓜1个+鲜淮山玉米排骨汤+菠萝滑牛肉        

下午茶：银耳莲子炖雪梨

第四天

早餐：紫薯琉璃汤圆1碗+葡萄5颗                               

中餐：二米饭+紫菜银鱼汤+清炒芦笋灯笼椒+香菇山药炒肉片

晚餐：虾仁菠萝焗饭+紫菜冬瓜鱼丸汤                         

下午茶：雪蛤莲子白果粥


第五天

早餐：山楂糯米羹+鸡蛋1个                                        

中餐：米饭1小碗+桑葚山药汤+醋溜萝卜丸子+芦笋炒虾仁

晚餐：土豆饼+芝士虾仁苹果沙拉+凉瓜海带排骨煲      

下午茶：玉米梨饮

第六天

早餐：红豆薏米贝壳饼2个+苹果蔓越莓果汁1杯            

中餐：粗粮馒头+玉竹鸭翅汤+花样香菇炒油菜+云耳西芹炒鱼片

晚餐：彩椒鸡丁红豆饭+豌豆豆腐蛋花汤                      

下午茶：枇杷柚子百合饮

第七天

早餐：红豆花生山药粥+鸡蛋饼1个                              

中餐：菠菜面条+冬瓜银耳汤+胡萝卜木耳豆腐丝

晚餐：胡萝卜汁蒸饺+蚕豆胡萝卜筒骨汤+茄汁鸡丁       

下午茶：肉桂红酒煮苹果