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《原创》 减肥的关键在于怎么控制你的食欲 泰达港湾
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《原创》 减肥的关键在于怎么控制你的食欲 泰达港湾
分分刻刻
发表于
2011-10-03
进微信群讨论
泰达港湾
减肥失败不可避免,每位减肥者大约都遇到过减肥的反弹,减肥之所以失败关键在于你的食欲。大部分减肥失败者都曾在减肥期间吃过高热量的食物,今天励瘦小编告诉你怎么控制你的食欲。
1. 认清错误真相
很多戒酒成功的人自从戒酒后至少都喝过一次酒,戒了烟的人戒烟之后也很少不抽烟。但是他们都从这些小过失矫正过来,并预防一错再错。无疑地,对减肥者也是同样的情形。当很多过失串连在一起而使减肥者回复到以前的状况时,重复犯错便发生了。当错误一而再、再而三地发生,到了想挽回这负面状况的希望变得渺茫的时候,颓丧、堕落就随着产生了。 积极的减肥者,他能够看清一个过失,乃是因为过失只是一个不幸、暂时的问题。千万不可存有病态的想法:因一个小错误,可使减肥计划毁于一旦。
2. 把食欲扼杀在摇篮里
仔细想想看, 最有可能在什么时候发现减肥计划受到阻碍?减肥者可以藉由自己的饮食记录及减肥经验 来得知自己的高危险情境。也就是知道在什么样的情境下,容易产生对食物的渴望。 这样才能尽量避免自己处于容易产生食欲的情况,克制自己,不做出违背节食的事。
3. 让食欲自生自灭
克服欲望,可以防止失误的发生。当欲望来临的时候,减肥者只要忍住这股欲望,并不采取任何行动,则这股强烈的欲望,就会渐渐平息下去。如果减肥者让这 种强烈的欲望一直地持续下去,它们不会默默地消退。
4. 转移注意力抑制食欲
在欲望产生时,马上去做自己喜欢的事。比如:看武侠小说、录像带、唱歌、听音乐、打球等,藉由分散自已对渴望的注意力,可使渴望消失得无影无踪。 失误往往是不可避免的,大多数的减肥 者都曾经历过减肥成功所带来的欢乐的高峰,也经历过减肥失败或者肥胖反弹造成的沮丧的低谷。大部分减肥失败者都曾在减肥期间吃过高热量的食物,或在某一个 特殊的场合吃了过量的食物。
5. 必要时可以选择健康的减重食品
随着华人地区(尤其是大陆地区)饮食、生活环境的改善,例如:饮食监管加强,身体从食物中摄入过量激素,从而导致身体发胖的诱因减少;但是热量过剩,缺乏 运动导致的脂肪堆积从而导致肥胖的诱因却不断增加的特点,即使减肥成功后,要保持也不容易, 必要时可以使用健康的减肥食品。选择减肥食品必须要没有副作用的,类似Oslim的减重食品,Oslim是台湾进口的减重食品,在国内属于比较健康的,原料都纯天然的,不含有任何西药或激素, 有很多明星以及注重健康的女性都用过,减的很明显也适合减重后的保持,也没有副作用。 西药或含有激素的减肥药千万不能吃,对身体非常不好,而且反弹严重。
魔鬼帅帅
发表于
2011-10-04
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减肥失败不可避免,每位减肥者大约都遇到过减肥的反弹,减肥之所以失败关键在于你的食欲。大部分减肥失败者都曾在减肥期间吃过高热量的食物,今天励瘦小编告诉你怎么控制你的食欲。
1. 认清错误真相
很多戒酒成功的人自从戒酒后至少都喝过一次酒,戒了烟的人戒烟之后也很少不抽烟。但是他们都从这些小过失矫正过来,并预防一错再错。无疑地,对减肥者也是同样的情形。当很多过失串连在一起而使减肥者回复到以前的状况时,重复犯错便发生了。当错误一而再、再而三地发生,到了想挽回这负面状况的希望变得渺茫的时候,颓丧、堕落就随着产生了。 积极的减肥者,他能够看清一个过失,乃是因为过失只是一个不幸、暂时的问题。千万不可存有病态的想法:因一个小错误,可使减肥计划毁于一旦。
2. 把食欲扼杀在摇篮里
仔细想想看, 最有可能在什么时候发现减肥计划受到阻碍?减肥者可以藉由自己的饮食记录及减肥经验 来得知自己的高危险情境。也就是知道在什么样的情境下,容易产生对食物的渴望。 这样才能尽量避免自己处于容易产生食欲的情况,克制自己,不做出违背节食的事。
3. 让食欲自生自灭
克服欲望,可以防止失误的发生。当欲望来临的时候,减肥者只要忍住这股欲望,并不采取任何行动,则这股强烈的欲望,就会渐渐平息下去。如果减肥者让这 种强烈的欲望一直地持续下去,它们不会默默地消退。
4. 转移注意力抑制食欲
在欲望产生时,马上去做自己喜欢的事。比如:看武侠小说、录像带、唱歌、听音乐、打球等,藉由分散自已对渴望的注意力,可使渴望消失得无影无踪。 失误往往是不可避免的,大多数的减肥 者都曾经历过减肥成功所带来的欢乐的高峰,也经历过减肥失败或者肥胖反弹造成的沮丧的低谷。大部分减肥失败者都曾在减肥期间吃过高热量的食物,或在某一个 特殊的场合吃了过量的食物。
5. 必要时可以选择健康的减重食品
随着华人地区(尤其是大陆地区)饮食、生活环境的改善,例如:饮食监管加强,身体从食物中摄入过量激素,从而导致身体发胖的诱因减少;但是热量过剩,缺乏 运动导致的脂肪堆积从而导致肥胖的诱因却不断增加的特点,即使减肥成功后,要保持也不容易, 必要时可以使用健康的减肥食品。选择减肥食品必须要没有副作用的,类似Oslim的减重食品,Oslim是台湾进口的减重食品,在国内属于比较健康的,原料都纯天然的,不含有任何西药或激素, 有很多明星以及注重健康的女性都用过,减的很明显也适合减重后的保持,也没有副作用。 西药或含有激素的减肥药千万不能吃,对身体非常不好,而且反弹严重。